こんにちわ～！内田です！

10月からスタートした私の体質改善。

自分なりに考えて１０月から続けてきた習慣があります。

1、水分補給をしっかりする。　←体の中の循環をよくして不純物を出すため

２、朝一3分プランクとストレッチ１０分程度　←限られた時間でできる運動

3、お昼ご飯は、野菜たっぷりスープ（お肉は胸肉）　←１日あたりの炭水化物取りすぎ防止

４、毎日体重計に乗ること　←モチベーションアップと食べ過ぎ防止

で今の私の状態はというと

体重-3キロ

体脂肪　+-0

といったところでしょうか。

体重は順調に減ってきているのに、体脂肪が減らない

やはり運動が足りていないのでしょうか。。。時間が無いのでなかなか難しいですね

週末にはお酒も飲むし、お菓子も食べてるので妥当な結果かなと

年末年始、いろいろごちそうと出会える時期なので、体調管理しながら

ゆるーく頑張っていこうと思います